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中老年养生要注意三方面

发布时间:2020-06-24

        中老年人要想获得健康生活,日常生活习惯是不可忽视的。中老年养生要注意以下三方面。

 

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        01、忌烟
 

        吸烟对老年人的健康百害而无一益。据研究,吸烟会使血管痉挛、血流变慢、心跳加快,甚至会出现心律不齐、心绞痛及心肌梗塞;对神经系统的影响表现为短暂的兴奋、记忆力减退、失眠多梦、神经衰弱、工作能力下降,吸烟还使人视力:,听力减退;吸烟还能诱支气管癌、喉癌等肿瘤发生。

 

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        02、科学饮食,少食少酒
 

        饮食有“度”:宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。《内经》也明确指出,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度,则是“半百而衰”的重要原因。
 

        暴饮暴食对身体有不良影响,调整饮食对于提升身体机能和维持健康状态都尤为重要。每餐吃到7~8分饱,同时少盐。另外,饮酒一定要注意量的问题,酒精对身体是有伤害的。
 

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        03、多动、多休、多社交
 
        多动:一般的日常活动并不足以维持我们的身体健康,因此在日常生活中,我们应该尽可能有意识地增加活动量。

        多休:睡眠可以解除疲劳,从身体到精神的充分休养可以让身体状态充分恢复。
 

        多社交:与更多的人交流、与更多的物接触、做更多自己有兴趣的事,可以充实我们的生活。

 

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        中老年朋友越来越重视自己的身体健康状况,但是许多人心动了却未行动,养成良好的生活习惯才能拥有一个健康的身体。朋友们快快行动起来,改变就从现在开始!
 

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